2024.03.20

メディテーションって何？

Nagisa

hina

メディテーションって何ですか？

nagi

その質問を待っていました☺︎

わかります！私も最初、メディテーションって言葉を見た時に、なんだこれ？？と思いました！！

日本語では、「瞑想」と言います。瞑想って言葉は聞いたことがありますか？

hina

瞑想なら聞いたことがあります。だけど少し難しい印象があります。

私も、瞑想ってヨガでしたことはあるけど、効果がよくわからなかったな。少し宗教的だな・・と思っていました。
そんな私が今では毎日続けているメディテーションを、その効果とともにお伝えしていきます。

メディテーション（瞑想）とは？

歴史

今から約5000年前に、ブッダが悟りを開くために行っていたものと言われています

壁画に座禅を組んでいる人が描かれていたことから、その当時から瞑想がされていたと言われています。

どんなことをするの？

心を落ち着かせて、無になる。何も考えずにリラックスをする。
いわゆる「ゾーンに入る」こと。

「無になる。」これが意外と難しいんですよね。
なので、メディテーションを行う際には環境も大切とされています。
初めて行う場合には、静かでリラックスできる空間がおすすめです。

どんな効果があるの？どんな人がしているの？

メディテーションの効果

メディテーションの効果はさまざま。

睡眠の質の向上
ストレス軽減
願望達成
感情のコントロール力の向上
リラックス効果
集中力向上
作業効率向上

本当にたくさんの効果があります。もちろん、１回5分のメディテーションでも効果はありますが、脳は忘れっぽいという特徴があるので、８週間続けることで効果が持続します。

メディテーションをお勧めしたい人

アスリートやヨギーニが行っている印象が強い瞑想ですが、全人類にして欲しい！！
現代は、情報スピードがとても早く、さらにとても多い。脳は疲労困憊なのです。
パッと周りを見渡してください。色や物、看板から入る情報など見渡す限りでも数え切れないほどの情報が入ってきます。さらに、携帯やパソコンといった電子機器からは、無限に情報が入ってきます。

そう、脳は多くの情報により疲れているのです。
疲れている脳を休めてくれるのも、メディテーションの役割。なので、全人類にメディテーションをお勧めをします。

おわりに

ヨガでしたことはあるけど、効果がよくわからなかった。少し宗教的だな・・と思っていた私が今では全人類にお勧めするメディテーション。
脳も休めさせてあげることで、さまざまな効果を発揮してくれます。
ぜひ挑戦してみてくださいね。