背筋ちゃんとできてる！？
Nagisa
木陰
ピラティスの効果UPする方法
Nagisa
みなさんこんにちは。最近では、芸能人やアスリートが日常にピラティスを取り入れていることが多いですね。
みなさんがピラティスをする目的は何ですか？
私は、ピラティスって体型を整えるのにいいものと思っています。よく耳にするし芸能人の人もしているから、してみたいって思います！
運動不足を解消するのが一番の目的かな！
なるほど。運動不足の解消にピラティスは、とてもいいものと思います。ピラティスを行うときに、『理想の自分』を見つけておくことで効果は倍増します！
運動不足解消、体型維持、腰部痛予防など、ピラティスを行う目的はそれぞれです。
目的があると効果も感じやすいので、一緒に目標を見つけてみましょう。
運動不足を解消する
ピラティスでは、体幹と呼ばれる胴体を安定させながら四肢（手や足）を動かして行きます。呼吸に合わせてカラダを動かしていくため、運動不足を解消するには抜群！！
ピラティスには、6つの原則がありグループレッスンでは特にフローを意識して組まれていることも少なくありません。ピラティスで運動不足解消ができそうですね♩
体型を維持・改善する
骨盤や体幹（胴体）を安定させ、四肢（手や足）を動かしていくピラティスでは、姿勢の改善や体型の改善にも効果があります。ただし、自分がどうなりたいのか、自分のカラダの癖を知っていないと逆効果になることも・・・
お尻を引き上げたいのに、太ももばかり使ってしまいお尻の筋肉はお休み中。なんてことにならないように、どこに効かせるエクササイズなのか、どこに効いているのか、自分の理想の体型を見つけておくのが大切です！
お尻を小さくしたという目標よりも、このズボンが履ける様になる！と目標が明確の方が効果を発揮しやすいですよ〜。
痛みを予防する
ピラティスは腰痛の予防にも有効との研究結果も出ています。野球選手やボディービルダーなどアスリートの多くもピラティスを取り入れています。痛みや怪我の予防やパフォーマンスの改善に一役かっています。
まとめ
ピラティスには、運動不足の解消や体型維持、痛みの予防など様々な効果があります。効果をより発揮するためには、明確な目標が必要です！このズボンを履くぞ〜だったり、健康診断のこの結果を改善するぞー！など、目標を見つけて取り組んでみてくださいね♩
ABOUT ME
初めまして☺︎
広島県東広島市で、女性専用のコンディショニングサロンをしています♩肩こりや腰痛、日頃のちょっと気になるカラダのお悩みが改善できるように、整体やピラティスを用いてカラダを整えています。なんかスッキリしないなという時は、ぜひおうちサロンにお越しください。
【保有資格】
運動器認定理学療法士｜ピラティスインストラクター｜WINメディテーション®︎プランナー
